Οι περισσότερες από εμάς κάνουμε μια καθιστική ζωή, περνώντας το μεγαλύτερο μέρος της μέρας μας σκυμμένες μπροστά στον υπολογιστή ή στο κινητό. Δυστυχώς, αυτό έχει ως αποτέλεσμα η σπονδυλική μας στήλη να μην είναι ευθυγραμμισμένη, προκαλώντας πόνους στην πλάτη.
Επιπλέον, όταν δε στέκεσαι ευθυγραμμισμένα χάνεις μερικούς πόντους από το ύψος και δεν αναδεικνύεται η σιλουέτα σου. Δεν υπάρχει λόγος όμως να αγχώνεσαι γιατί υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσεις άμεσα τη στάση του σώματος σου είτε με ήπιες ασκήσεις γυμναστικής είτε με άλλους απλούς τρόπους!
Συμβουλές για μια καλύτερη στάση σώματός σου!
Για αρχή, υπάρχουν μερικές απλές ασκήσεις stretching που μπορείς να κάνεις για να νιώσεις την πλάτη σου να ευθυγραμμίζεται.
1. Γέφυρα
Ξεκίνα ξαπλώνοντας με την πλάτη σε ένα στρώμα γυμναστικής, με τα πόδια σου στο άνοιγμα των ώμων, το γόνατα λυγισμένα και τα χέρια σου τεντωμένα καλά δίπλα από τους γλουτούς. Πιέζοντας καλά τα πέλματα σήκωσε αργά τον πισινό από το στρώμα, μέχρι τα γόνατα, τα κόκαλα της λεκάνης και οι ώμοι να βρίσκονται σε μία ευθεία. Μείνε σε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά κατέβα στην αρχική θέση αργά. Επανάλαβε 8-10 φορές.
2. Έκταση πλάτης
Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα πόδια τεντωμένα και τα χέρια λυγισμένα με τους πήχεις να ακουμπούν στο πάτωμα. Με το μέτωπο να κοιτάει στο πάτωμα, χρησιμοποίησε τα χέρια για να σηκώσεις τον κορμό ώστε η πλάτη να δημιουργήσει ένα ελαφρύ τόξο. Μείνε σε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλάρωσε. Επανάλαβε 8-10 φορές.
3. Έκταση στήθους
Στάσου όρθια με τα πόδια στο άνοιγμα της λεκάνης και πλέξε τα χέρια σου πίσω από το σώμα σου. Με τα χέρια τεντωμένα κάνε έκταση πίσω και κάτω μέσω των ώμων σου. Μείνε για λίγο σε αυτή τη στάση και μετά χαλάρωσε.
ediva.gr