Ιατρικά Νέα

Διαχειριστείτε το άγχος

Η αβεβαιότητα, η έλλειψη ελέγχου και χρόνου μπορεί να σας προκαλέσει πολύ μεγάλο άγχος

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και όλοι το βιώνουμε. Σε ένα βαθμό, μπορεί να γίνει βοηθητικό γιατί δίνει κίνητρο στο να συγκεντρωθούμε στην αντιμετώπιση των προκλήσεων. Οι αλλαγές, ακόμα και οι θετικές, μπορούν να γίνουν στρεσογόνες, ειδικά αν νομίζουμε ότι δεν μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε. Η γέννηση ενός παιδιού είναι ένα τέτοιο περιστατικό. Η αβεβαιότητα, η έλλειψη ελέγχου και χρόνου και η γενικότερη αναδιοργάνωση μπορεί να σας προκαλέσει πολύ μεγάλο άγχος.

Ενδείξεις ότι βιώνετε μεγάλο στρες

  • Ανησυχείτε για ο,τιδήποτε
  • Πίνετε και καπνίζετε πολύ
  • Δυσκολεύεστε να δείξετε ανοχή στα παιδιά και το σύντροφό σας
  • Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε
  • Έχετε σωματικούς πόνους
  • Δεν θέλετε να σηκωθείτε το πρωί
  • Σκέφτεστε συνεχώς αρνητικά

Πώς θα το διαχειριστείτε; Βρείτε αυτό που σας προκαλεί στρες. Όταν ξέρετε τι πυροδοτεί το άγχος, είναι και πιο εύκολο να το διαχειριστείτε. Σκεφτείτε θετικά και μιλήστε φωναχτά στον εαυτό σας. Κάντε focus μόνο στα σημαντικά πράγματα και στις καθημερινές ρουτίνες. Ζητήστε βοήθεια όταν την χρειάζεστε, τόσο σε πρακτικό όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο.

Κάντε τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας προτεραιότητα. Φροντίστε να τρώτε ισορροπημένα, να ενυδατώνεστε, να κοιμάστε καλά και να αθλείστε εάν υπάρχει χρόνος. Όταν γίνεστε μητέρα, πρέπει να βρίσκετε λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα για τον εαυτό σας. Διαβάστε ένα περιοδικό, κάντε μία βόλτα στο τετράγωνο ή βγείτε για έναν καφέ με τις φίλες σας.

Αν συνεχιστεί το άγχος, ίσως πρέπει να σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον ειδικό ώστε να λάβετε επαγγελματική βοήθεια.

 

 

 

 

ΠΗΓΗ: vita.gr

Tags

Related Articles

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Back to top button
Close