Uncategorized

Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης εντείνει τον πόνο στη μέση

Νέα μελέτη αναδεικνύει την έλλειψη βιταμίνης D, καθώς και μερικούς ακόμη παράγοντες σε σημαντικές αιτίες πόνου στη μέση λόγω εκφύλισης του μεσοσπονδύλιου δίσκου σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες

Ανακαλύψτε τις πέντε τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D

H βιταμίνη D επηρεάζει τη λειτουργία σχεδόν 2.000 διαφορετικών γονιδίων ενώ κομβική είναι και η συνεισφορά της στο να απορροφά ο οργανισμός ασβέστιο και φώσφορο. Χαρακτηρίζεται ως «η βιταμίνη του ήλιου» καθώς ο οργανισμός μας την παράγει φυσικά κατά την έκθεση του δέρματος στον ήλιο.

Πέρα από τον ήλιο όμως υπάρχουν και πέντε τροφές που αποτελούν καλές πηγές της βιταμίνης D. Ποιες είναι αυτές;

Σολωμός (στα 85γρ. φρέσκου σολωμού, 450 IUs)

Πρωταθλητής στη βιταμίνη D o σολωμός με 450 IUs σε 85γρ.

Πρωταθλητής στη βιταμίνη D o σολωμός με 450 IUs σε 85γρ.

2

Τόνος (στα 85γρ. τόνου κονσέρβα σε νερό, 154 IUs)

Μόλις 85 γραμμάρια τόνου σε νερό περιέχουν 154 IUs.

Μόλις 85 γραμμάρια τόνου σε νερό περιέχουν 154 IUs.

3

Σαρδέλες (δύο σαρδέλες δίνουν 46 IUs)

Με μόλις 2 σαρδέλες προσλαμβάνετε 46 IUs βιταμίνης D

Με μόλις 2 σαρδέλες προσλαμβάνετε 46 IUs βιταμίνης D

4

Βοδινό συκώτι (Στα 85 γρ. 46 IUs)

Στην τέταρτη θέση το βοδινό συκώτι με 85 γρ να περιέχουν 46IUs

Στην τέταρτη θέση το βοδινό συκώτι με 85 γρ να περιέχουν 46IUs

5

Κρόκος αυγού (σε ένα μεγάλο κρόκο αυγού, 37 IUs)

Ένας μεγάλος κρόκος αυγού περιλαμβάνει 37 IUs βιταμίνης D
Ένας μεγάλος κρόκος αυγού περιλαμβάνει 37 IUs βιταμίνης D

Ο πόνος στη μέση εξαιτίας της εκφύλισης του μεσοσπονδύλιου δίσκου της οσφυϊκής μοίρας είναι γνωστό ότι επηρεάζει δυσανάλογα γυναίκες παρά άνδρες. Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Menopause δείχνει ότι παράγοντες κινδύνου για ακόμα μεγαλύτερο πόνο στην περιοχή αυτή είναι η έλλειψη βιταμίνης D, το κάπνισμα, ο υψηλός δείκτης μάζας σώματος και η οστεοπόρωση.

Η εκφύλιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου είναι μια κοινή μυοσκελετική πάθηση που συχνά προκαλεί πόνο στην πλάτη. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει την επίδραση των οιστρογόνων στην εκφύλιση του δίσκου, πράγμα που εξηγεί εν μέρει γιατί η κατάσταση είναι πιο σοβαρή στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες παρά στους άνδρες ίδιας ηλικίας. Συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της μετεμμηνοπαυσιακής περιόδου, εκτός από τις χαμηλότερες συγκεντρώσεις οιστρογόνων, αποτελεί και η έλλειψη βιταμίνης D.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται με τον πόνο στην πλάτη και ότι η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να βελτιώσει τη μυοσκελετική δύναμη. Λίγες, όμως, είναι οι μελέτες που εξετάζουν το ρόλο της βιταμίνης D στην εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης, ιδιαίτερα στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Αυτή η νέα επιστημονική απόπειρα, λοιπόν, αξιολόγησε τα επίπεδα βιταμίνης D στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και τη σχέση τους με την εκφυλιστική νόσο μεσοσπονδύλιου δίσκου και τον πόνο στην πλάτη. Κατέληξε, έτσι, στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη βιταμίνης D παρουσιάζεται σε μεγάλο βαθμό στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και ότι η συγκέντρωση ορού της βιταμίνης D σε επίπεδα χαμηλότερα των 10 ng/mL (που δείχνει σοβαρή έλλειψη) θα πρέπει να θεωρείται παράγοντας πρόβλεψης της σοβαρής εκφύλισης του μεσοσπονδύλιου δίσκου και πόνου στην πλάτη. Επιπλέον, εντόπισε πρόσθετους παράγοντες κινδύνου, όπως το κάπνισμα, ο υψηλός δείκτης μάζας σώματος και η οστεοπόρωση για τον πόνο στην πλάτη, πέρα από την έλλειψη βιταμίνης D.

«Η μελέτη αυτή δείχνει ότι τα πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με μεγαλύτερες πιθανότητες μέτριας ή σοβαρής έντασης πόνου στην πλάτη και σοβαρής εκφύλισης του μεσοσπονδύλιου δίσκου, πιθανότατα λόγω των επωφελών επιδράσεων της βιταμίνης D στα νεύρα και την ευαισθησία των μυών στον πόνο, τη μυϊκή δύναμη και μάζα και τη φλεγμονή. Αν και δεν χρειάζονται όλες οι γυναίκες συμπληρώματα βιταμίνης D, τα ευρήματα αυτά υποδεικνύουν τη σημασία αποφυγής της σοβαρής έλλειψης βιταμίνης D», καταλήγει η Δρ. Stephanie Faubion, διευθύντρια της Εταιρείας Εμμηνόπαυσης της Νοτίου Αμερικής.

 

 

 

 

 

ygeiamou.gr

Tags

Related Articles

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Back to top button
Close