Αυτές είναι οι τροφές που δημιουργούν ανυπόφορη δυσοσμία με το που θα ανοίξεις το στόμα σου
Ξέρεις πώς μυρίζει το στόμα σου κάθε πρωί που ξυπνάς ή το βράδυ που κοιμάσαι; Μάλλον όχι. Γιατί, η αλήθεια είναι ότι η άσχημη αναπνοή μοιάζει με το ροχαλητό: το υφίστανται όσοι κοιμούνται μαζί σου, αλλά εσύ ο ίδιος, ποτέ.
«Την ημέρα, το σάλιο σου έχει την ικανότητα να σκοτώνει τα βακτήρια του στόματος, αλλά τις ώρες που κοιμάσαι η παραγωγή σάλιου πέφτει κατακόρυφα και η ξηροστομία γίνεται εντονότερη», λέει ο Dr. Jeff Burgess, καθηγητής της οδοντικής υγείας στην ιατρική σχολή του πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον.
Δυστυχώς, δεν υπάρχει αξιόπιστος τρόπος για να κρίνεις μόνο σου πόσο πολύ βρωμάει η ανάσα σου κάθε πρωί. Ωστόσο, μην το αφήνεις στη μοίρα (και στη κακή τύχη των διπλανών σου). Το πρόβλημα της ξηροστομίας και της δυσάρεστης αναπνοής οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στις τροφές που καταναλώνεις το βράδυ.
Κρεμμύδια και σκόρδα
Και τα δύο αυτά τα τρόφιμα περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις θείου, μια δυσώδη χημική ουσία που μπορεί να διαπεράσει το εντερικό τοίχωμα και να περάσει στο αίμα και από εκεί στους πνεύμονες. Φυσική κατάληξη; Το στόμα σου. Δυο πράγματα μπορείς να κάνεις:
α) δεν τρως κρεμμύδια και σκόρδα, β) να μασάς τσίχλες δυόσμου.
Γαλακτοκομικά
Μερικά από τα αμινοξέα που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά, επίσης περιέχουν θείο. Αυτά τα γαλακτοκομικά αμινοξέα έχουν την τάση να διασπώνται στο στόμα σου, και έτσι κάνουν την αναπνοή σου φρικτή. Η λύση: δεν πίνεις γάλα πριν κοιμηθείς -μωρό είσαι;
Αλκοόλ
Όσες ώρες το συκώτι σου μεταβολίζει εκείνα τα 3, 4, 5 ποτήρια κρασί που ήπιες πριν πέσεις ξερός στο κρεβάτι, παράγει ένα δυσώδες υποπροϊόν που ονομάζεται ακεταλδεΰδη. Ειδικά το κόκκινο κρασί, στεγνώνει ακόμη περισσότερο το στόμα σου ενώ κοιμάσαι, κάνοντας την ανάσα σου ακόμη χειρότερη το επόμενο πρωί. Μια καλή συμβουλή είναι να πίνεις αρκετό νερό μεταξύ κάθε ποτηριού με αλκοόλ και μια δεύτερη, να μην ξεπλένεις τα δόντια σου με στοματικό διάλυμα που περιέχει αλκοόλη.
Πικάντικες τροφές
Η παλινδρόμηση και η δυσπεψία που μπορεί να προκαλέσουν οι καυτερές τροφές υποχρεώνουν τα οξέα του στομάχου να φτάνουν μέχρι το λάρυγγα, προκαλώντας οξύ πρόβλημα και στην αναπνοή σου. Προτίμησε να καταναλώνεις τα αγαπημένα σου μεξικάνικα ή ινδικά πιάτα τα μεσημέρια και όχι αργά το βράδυ.
Κάπνισμα
Δεν χρειάζεται ιδιαίτερη ανάλυση: ο καπνός περιέχει δεκάδες δηλητηριώδεις ουσίες που εκτός από τα πνευμόνια και την καρδιά σου, μολύνουν και την ανάσα σου. Επιπρόσθετα, ο συνδυασμός αλκοόλ και τσιγάρου δημιουργεί έντονη ξηροστομία.
Φάρμακα
«Η ξηροστομία είναι μια κοινή παρενέργεια εκατοντάδων συνταγογραφούμενων φαρμάκων», λέει ο Burgess. «Σ’ αυτά περιλαμβάνονται αντικαταθλιπτικά, αντιαλλεργικά, αντοφλεγμονώδη ή ακόμη και οι ασπιρίνες», συμπληρώνει. Αν είσαι υποχρεωμένος να καταναλώνεις τέτοια σκευάσματα για μακρύ χρονικό διάστημα, φρόντιζε να τα κατεβάζεις στο στομάχι σου με ένα-δυο ποτήρια νερό.
«Φονική» ανάσα
Πώς να αντιμετωπίσεις ριζικά την κακοσμία στο στόμα σου.
Η ευχάριστη αναπνοή είναι το 50% μιας θετικής πρώτης εντύπωσης. Αν με το που ανοίγεις το στόμα σου ο κόσμος σε αποφεύγει δύο πράγματα μπορεί να φταίνε: ή αυτά που λες ή αυτό που εκπνέεις. Ας επικεντρώσουμε στο δεύτερο. Η στοματική κακοσμία έχει συνήθως δύο αιτίες: ή κάτι πάει στραβά με τα δόντια σου ή δεν τηρείς τους κανόνες υγιεινής. Ό,τι κι απ’ τα δύο να συμβαίνει, δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Να θυμάσαι ότι τα μόνα αρσενικά που επιτρέπεται να έχουν αναπνοή που σκοτώνει, είναι ο Νοσφιστής και τα ξαδέρφια του, οι δράκοι της Khaleesi.
Βούρτσιζε τα δόντια σου καθημερινά
Το βούρτσισμα των δοντιών είναι κάτι που πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση και τουλάχιστον 2 φορές μέσα στην ημέρα. Κατά προτίμηση, θα πρέπει να γίνεται και μετά τα γεύματα. Το στόμα σου περιέχει τουλάχιστον 700 είδη διαφορετικών βακτηριδίων, τα οποία «κάνουν πάρτι» ανάμεσα στα δόντια σου. Να θυμάσαι πάντα ότι το φαγητό σου είναι και το δικό τους φαγητό. Τα απομεινάρια των τροφών που παγιδεύονται ανάμεσα στα δόντια, όχι μόνο τα «ταΐζουν» αλλά και τα πολλαπλασιάζουν μετατρέποντας την αναπνοή σου σε ξαδελφούλα της πανούκλας. Με το βούρτσισμα θα τους κάνεις πιο δύσκολη τη ζωή, αφού ο καθαρισμός των υπολειμμάτων τα εμποδίζει να αναπτυχθούν.
Καθάριζε τη γλώσσα σου
Σου φαίνεται περίεργο; Αν τα βακτήρια έχουν για τραπεζαρία τα δόντια σου, τότε το υπνοδωμάτιο τους βρίσκεται σε δύο σημεία: τον ουρανίσκο και τη γλώσσα. Ακόμη και αν στα δύο σημεία ζουν και τα «καλά βακτήρια» (ναι υπάρχουν και αυτά), οι υπόλοιποι μικροοργανισμοί που βρίσκουν καταφύγιο εκεί αρκούν για να σε μετατρέψουν σε τοξική απειλή για τους γύρω σου. Η λύση είναι μια: Το καθημερινό βούρτσισμα της γλώσσας σου. Μόνο αυτό θα σε γλιτώσει από τη μετάλλαξή της σε αποικία νεκρών κυττάρων, υπολειμμάτων τροφής και υποπροϊόντων βακτηριδιακής πέψης.
Χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα
Αγαπημένο εργαλείο όλων όσοι θέλουν το καλύτερο για τα δόντια τους, κατά συνέπεια και για την αναπνοή τους. Το οδοντικό νήμα, θα έπρεπε να είναι μια καθημερινή συνήθεια για όλους μας. Είναι ένα ταπεινό αλλά θαυματουργό εργαλείο που απομακρύνει όλα τα υπολείμματα που δεν καθάρισε η βούρτσα, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα ανάπτυξης βακτηρίων.
Πρόσεχε τι τρως
Δεν είναι μόνο η απλυσιά που κάνει την κατάσταση δύσκολη, αλλά και οι τροφές που επιλέγεις καθημερινά. Το σκόρδο και το κρεμμύδι, για παράδειγμα, δεν θα ευνοήσουν τα τρυφερά τετ α τετ σου, αλλά τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και το καλοκαιρινό πεπόνι, θα απαλύνουν τον όλεθρο. Επίσης λαχανικά όπως τα καρότα, το σέλινο και οι πιπεριές, όχι μόνο βελτιώνουν την φυσική σου κατάσταση, αλλά αναβαθμίζουν και την ποιότητα της αναπνοής σου. Άλλος ένας καλός λόγος για να τα βάλεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο.
Χρησιμοποίησε στοματικό διάλυμα
Είναι ό,τι πρέπει για να σιγουρευτείς ότι θα έχεις καθαρή αναπνοή μέσα στις επόμενες ώρες της ημέρας. Παρόλα αυτά, πρέπει να γνωρίζεις ότι αν το πρόβλημα είναι οδοντικό και η δυσάρεστη αναπνοή συνεχίζεται ακόμη και μετά το βούρτσισμα, το στοματικό διάλυμα θα φέρει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα. Σε αυτή την περίπτωση, ο μόνος που μπορεί να σε σώσει είναι ο οδοντίατρος.
Κάνε τακτικά καθαρισμό
Κάποιοι δυσκολεύονται να ξεπεράσουν τον φόβο του οδοντιάτρου – στο μυαλό τους είναι πάντα ένας βασανιστής που κρατάει στα χέρια του ματωμένο τροχό. Καλώς ή κακώς, όμως, ο οδοντίατρος είναι ο μόνος σου σύμμαχος απέναντι στα βακτήρια που φιλοδοξούν να κάνουν το στόμα σου τσιφλίκι τους. Η πέτρα που δημιουργείται γύρω από τα ούλα, όχι μόνο ευθύνεται για την δυσάρεστη αναπνοή, αλλά προκαλεί και τερηδόνα. Μην παραμελείς τον καθαρισμό των δοντιών σου. Η ιδανική συχνότητα είναι οι δύο φορές το χρόνο (ανά έξι μήνες, δηλαδή). Αυτές οι δύο επισκέψεις, συνδυασμένες με ένα συνεπές πρόγραμμα καθαριότητας των δοντιών θα σε απαλλάξουν από την ανασφάλεια της δύσοσμης αναπνοής.
gr.askmen.com