Το site μας χρησιμοποιεί cookies για την καλύτερη πλοήγησή σας!
Accept
Melodia 88FM
Notification Show More
Latest News
DIY ιδέες διακόσμησης τοίχων
3 Ιουνίου 2023
To φρούτο που ρίχνει την χοληστερόλη και προστατεύει από τη γρίπη
3 Ιουνίου 2023
Οι τροφές που ενισχύουν τη γυναικεία γονιμότητα
3 Ιουνίου 2023
Πανελλήνιες 2023: Αυτά είναι τα θέματα της Νεοελληνικής Γλώσσας και Λογοτεχνίας
2 Ιουνίου 2023
Η Celine Dion στο τραγούδι της ταινίας Love Again
2 Ιουνίου 2023
Aa
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Ο ΣΤΑΘΜΟΣ
    • Το Προφίλ μας
    • Διαφήμιση
    • Διαφημιζόμενοι
  • ΑΚΟΥΣΕ LIVE
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Τοπικές
    • Ελλάδα
    • Σημαντικές
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Νέες Κυκλοφορίες
    • Μουσικά Νέα
  • MAGAZINE
    • Cinema – Σειρές – TV
    • Βιβλίο
    • Συνταγές & Άλλα
    • Εδώ Γελάμε
  • ΕΥ ΖΗΝ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Search
Reading: Πώς θα χάσεις κιλά πίνοντας καφέ
Share
Melodia 88FM
Aa
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Ο ΣΤΑΘΜΟΣ
    • Το Προφίλ μας
    • Διαφήμιση
    • Διαφημιζόμενοι
  • ΑΚΟΥΣΕ LIVE
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Τοπικές
    • Ελλάδα
    • Σημαντικές
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Νέες Κυκλοφορίες
    • Μουσικά Νέα
  • MAGAZINE
    • Cinema – Σειρές – TV
    • Βιβλίο
    • Συνταγές & Άλλα
    • Εδώ Γελάμε
  • ΕΥ ΖΗΝ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Follow US
Melodia 88FM > ΕΥ ΖΗΝ > Πώς θα χάσεις κιλά πίνοντας καφέ
ΕΥ ΖΗΝ

Πώς θα χάσεις κιλά πίνοντας καφέ

4 Απριλίου 2023
Updated 2023/03/31 at 10:15 ΠΜ
Share
SHARE

Πώς θα χάσεις κιλά πίνοντας καφέ. Ο καφές είναι το πιο δημοφιλές πρωινό ρόφημα που καταναλώνεται σε όλο τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, ο παγκόσμιος πληθυσμός καταναλώνει πάνω από 160 εκατομμύρια φακελάκια καφέ σε ένα χρόνο.

Αν και το ποτό είναι πιο δημοφιλές για την τόνωση της ενέργειας, μπορεί επίσης να είναι υγιεινό και να σας βοηθήσει με τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

«Ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο και χωρίς πολλά πρόσθετα γλυκαντικά, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να είναι ευεργετικό για τη γενική υγεία σας», λέει η Ashley Shaw, RD, διαιτολόγος στο Preg Appetit.

Ο καφές περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως νιασίνη, κάλιο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά — τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος, να υποστηρίξουν τη λειτουργία των μυών και να οδηγήσουν σε καλύτερη υγεία της καρδιάς. Περιέχει επίσης καφεΐνη, η οποία ενισχύει το μεταβολισμό, βελτιώνει την ενέργεια και μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους.

Υπάρχουν τρόποι για να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε τα αγαπημένα μας ροφήματα καφέ, ενώ παραμένουμε σε καλό δρόμο για το αδυνάτισμά μας. Όλα εξαρτώνται μόνο από το πώς θα επιλέξουμε να τον καταναλώσουμε.

Σύμφωνα με την διατροφολόγο Amy Goodson, συγγραφέα του The Sports Nutrition Playbook, η καλύτερη συνήθεια κατανάλωσης καφέ για απώλεια βάρους είναι να πίνετε τον καφέ σας με γάλα χαμηλών λιπαρών και να χρησιμοποιείτε μπαχαρικά ως φυσικό τρόπο για έξτρα γεύση.

Μερικοί νομίζουν, ότι για να πίνουν καφέ με υγιεινό τρόπο, πρέπει να τον πίνουν μαύρο, χωρίς γάλα, ή πρόσθετη γεύση (ζάχαρη, σιρόπι, μπαχαρικά κ.α.). Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια.

“Το αγελαδινό γάλα περιέχει ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ανά 30ml και η πρωτεΐνη σας βοηθά να χορτάσετε γρηγορότερα και να παραμείνετε χορτάτοι περισσότερο, καθιστώντας την ένα υπέροχο ξεκίνημα για το πρωί”, λέει η Goodson.

“Το γάλα έχει φυσικά μια ελαφρώς γλυκιά και κρεμώδη γεύση, που κάνει πιο νόστιμο τον καφέ χωρίς να προσθέτει πολλές θερμίδες”.

Τα σιρόπια στον καφέ διαλύουν κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους

Ένα από τα χειρότερα λάθη που κάνουν πολλοί, όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι να χρησιμοποιούν πάρα πολλά ζαχαρούχα σιρόπια, ή άλλες μορφές γλυκαντικών με προσθήκη ζάχαρης, στον καφέ τους.

Για παράδειγμα, μόνο μια δόση από σιρόπι, μπορεί να έχει έως και 10 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης και  συνήθως συνοδεύεται από τέσσερις από αυτές τις ζαχαρούχες δόσεις σε ένα μόνο ποτό! Με το συνιστώμενο ημερήσιο όριο πρόσθετης ζάχαρης να είναι μόνο 12 κουταλάκια του γλυκού, μπορείτε να καταλάβετε το πώς αυτά τα ζαχαρούχα ροφήματα καφέ μπορούν να διαλύσουν κάθε δίαιτα.

Διπλό λάθος η απουσία φυτικών ινών

Όχι μόνο αυτό, αλλά η κατανάλωση αυτών των ζαχαρούχων θερμίδων χωρίς φυτικές ίνες μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης που καταναλώνεται από το σώμα σας. Επομένως όταν πίνετε ένα ρόφημα με ζάχαρη χωρίς καθόλου φυτικές ίνες, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να αυξηθούν πιο γρήγορα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Goodson συνιστά να παραλείπετε τα ζαχαρούχα σιρόπια όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να χρησιμοποιείτε φυσικά μπαχαρικά. “Τα μπαχαρικά, όπως η κανέλα, το μοσχοκάρυδο και η σκόνη κακάο είναι όλα χωρίς θερμίδες, αλλά προσφέρουν πολύ άρωμα”, λέει η ίδια.

Επιστήμονες από το Τμήμα Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου της Γρανάδας (UGR) βρήκαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης μισή ώρα πριν από την αερόβια άσκηση αυξάνει σημαντικά τον ρυθμό καύσης λίπους.

Διαπίστωσαν επίσης ότι εάν η άσκηση πραγματοποιηθεί το απόγευμα, η επίδραση της καφεΐνης για το κάψιμο λίπους είναι πιο έντονη απ’ ό,τι το πρωί.

 

 

https://healthstories.gr/diatrofi/40396/pos-tha-chaseis-kila-pinontas-kafe/

TAGGED: ΛΑΜΙΑ, ΜΕΛΩΔΙΑ88, ΥΓΕΙΑ
Share this Article
Facebook TwitterEmail Print
Leave a comment

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

-ΚΑΙΡΟΣ -
πρόγνωση καιρού από το k24.net
Ad imageAd image
Ad imageAd image
Ad imageAd image
Ad image
Ad image
Ad image

You Might Also Like

ΕΥ ΖΗΝ

DIY ιδέες διακόσμησης τοίχων

3 Ιουνίου 2023
Συνταγές & Άλλα

To φρούτο που ρίχνει την χοληστερόλη και προστατεύει από τη γρίπη

3 Ιουνίου 2023
Εδώ ΓελάμεΕΥ ΖΗΝ

ΠΟΛΛΑ ΑΝΕΚΔΟΤΑ ΜΕ ΞΑΝΘΙΕΣ (μόνο τα Καλύτερα)

2 Ιουνίου 2023
ΕΥ ΖΗΝ

Προϊόντα χωρίς αλάτι: Πότε και Γιατί να τα επιλέξω?

2 Ιουνίου 2023

Find Us on Socials

© 2022 Melodia 88FM. All Rights Reserved. Developed & Hosted by 19CLOUDS

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version

Live Chat
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?