Για να χάσεις ένα κιλό πρέπει να μειώσεις τη θερμιδική σου πρόσληψη κατά 7000 θερμίδες.
-Advertisment-
Αν κάτι τέτοιο σου ακούγεται εξωφρενικό, μπορείς να κάνεις μικρές αλλαγές των 100 θερμίδων και σταδιακά, χωρίς να στερηθείς, θα φτάσεις στο στόχο σου:
- Στη θέση 1 κουταλιάς της σούπας μαγιονέζα (για το τοστ ή τη σαλάτα) χρησιμοποίησε 1 κουτ. της σούπας μουστάρδα.
- Στη δουλειά στη θέση της σφολιάτας που τρως για κολατσιό, προτίμησε ένα τοστ ή 1 κουλούρι Θεσσαλονίκη.
- Αντί να βάζεις ένα μεγάλο μπολ με δημητριακά το πρωί, πιες το γάλα σκέτο και φάε μια μπάρα δημητριακών.
- Αν τρως σουβλάκι με πίτα που έχει ψηθεί με λάδι, δοκίμασε να ζητήσεις να σου το φτιάξουν με πίτα αλάδωτη.
- Αντί για άλλο ρόφημα, πιες νερό!
- ΤΙς μέρες που μαγειρεύεις κοτόπουλο, μπορείς να φας το μπούτι και να γλιτώσεις 100 θερμίδες, αν δε φας την πέτσα και μάλιστα την αφαιρέσεις πριν το μαγείρεμα.
- Αντί να βάζεις άφθονο λάδι στη σαλάτα, προσπάθησε να μετράς 1 κουτ. της σούπας.
- Αν συνηθίζεις να πίνεις αναψυκτικά, δοκίμασε τη light εκδοχή τους.
- Βάλε στα ροφήματά σου υποκατάστατο ζάχαρης αντί για ζάχαρη. Αρκεί να πίνεις δύο γλυκούΧΑς καφέδες για να κερδίσεις τις 100 θερμίδες.ΡΗ
- Στη θέση ενός μεγάλου κομματιού τυρί φέτα, βάλε ένα σπιρτόκουτο τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Πηγή: teen.queen.gr