α φρούτα είναι απαραίτητο κομμάτι της διατροφής ενός παιδιού και θα πρέπει να βρίσκονται στο καθημερινό του διαιτολόγιο. Ακόμα κι αν το παιδί σας είναι λίγο δύσκολο στο φαγητό και αρνείται να φάει φρούτα, το καλοκαίρι είναι η κατάλληλη εποχή να προσπαθήσετε να του αλλάξετε άποψη.
Αυτή την εποχή υπάρχει μεγάλη ποικιλία φρούτων και με λίγη προσπάθεια και υπομονή από την πλευρά σας, σίγουρα θα βρείτε κάτι που να του αρέσει. Φράουλες, κεράσια, ροδάκινα, βερίκοκα, πεπόνια και καρπούζια είναι οι πρωταγωνιστές του καλοκαιριού και εσείς θα πρέπει να τους εκμεταλλευτείτε ανάλογα. Ας δούμε μερικές ιδέες:
-Φρουτόκρεμα. Αν το παιδί σας τρώει ακόμα φρουτόκρεμα, μην διστάσετε να πειραματιστείτε με τα φρούτα του καλοκαιριού. Εκτός από τα γνωστά μήλο – αχλάδι – μπανάνα, βάλτε στη φρουτόκρεμα φράουλες για να της δώσετε ένα υπέροχο κόκκινο χρώμα ή ροδάκινα για να αποκτήσει ένα διαφορετικό άρωμα, που θα εντυπωσιάσει το μικρό σας.
-Advertisment-
-Φρουτοσαλάτες – φρουτοσουβλάκια. Κόψτε διάφορα φρούτα σε κυβάκια και φτιάξτε φρουτοσαλάτες. Μπορείτε ακόμα χρησιμοποιώντας τα κομμένα φρούτα, να φτιάξετε φρουτοσουβλάκια. Το μόνο που έχετε να κάνετε, είναι να τα περάσετε σε ένα καλαμάκι!
–Δημιουργείστε. Κάντε τα φρούτα παιχνίδι για το παιδί. Κόψτε τα σε κομμάτια και φτιάξτε σε ένα πιάτο ανθρωπάκια, φατσούλες ή ζωάκια. Αφήστε απλά τη φαντασία σας ελεύθερη και δημιουργείστε πολύχρωμα σχέδια μαζί με το παιδί σας.
-Μιλκσέικ. Μια καλή ιδέα για τα παιδιά που αρνούνται πεισματικά να δοκιμάσουν κάποιο φρούτο, είναι να φτιάξετε μιλκσέικ αναμειγνύοντας στο μπλέντερ φρούτα και λίγο γάλα.
Με γιαούρτι. Αποφύγετε τα τυποποιημένα γιαούρτια του εμπορίου και αγοράστε λευκό γιαούρτι, στο οποίο θα προσθέσετε εσείς μικρά κομματάκια φρέσκων φρούτων.
-Advertisment-
Να θυμάστε ότι για να μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε φρούτα, καλό θα είναι να υπάρχουν στο σπίτι σας φρούτα σε αφθονία και φυσικά να γίνετε εσείς το πρότυπο τους, δηλαδή να σας βλέπουν να τρώτε φρούτα κάθε μέρα.
Πηγή: mother.gr